przed i

[...] został zastrzelony w samochodzie marki 'Lincoln' Booth uciekł z teatru do magazynu i został tam zatrzymany Oswald uciekł z magazynu i został zatrzymany w teatrze Obaj zostali zastrzeleni przed rozprawa sadowa I teraz najlepsze: Tydzień przed śmiercią Lincoln był w Monroe, Maryland Tydzień przed śmiercią Kennedy był w Marylin Monroe...''

[...] tych numerach, jeden moj, jeden Wuja ;) Akuratnie obaj bylismy na miejscu. Xzaar napisz jak wyglada u ciebie zywienie na dystansie połówki? Na polowke mam prosty plan, zel przed plywaniem, zel w T1, zel co 30' na rowerze i zel przed biegiem, do tego na rower 1,7 litra izo CR7 Drive, dalej na biegu juz na tym co na stolach - cola, redbull, woda [...]

[...] ze nie paruja. Na zawody uzywalem i tak uvexow, a teraz mam kask z szyba, wiec okulary wkladam do buta biegowego by o nich nie zapomniec ;) Przed Sierakowem mam zaplanowane 5-6 treningow na zakladke rower/bieg a sam Sierakow bedzie duza zakladka przed Wenecja. Pozniej ten sam manewr powtarzam przed Poznaniem. Czyli zaczynam w kolejnym tygodniu ;)

[...] z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie więc, podobnie jak w Poznaniu, na starcie melduję się zdrowy, wypoczęty i zregenerowany. Nic, na co można [...]

[...] na jeziorze i miny dookola nieciekawe.. Uzbrojenie rowerka, niezbedne rzeczy do koszyka, wsumie to co zawsze - tyle ze w tym roku bez nerwowki. Na plaze docieram 20 minut przed startem - rozgrzewka w wodzie tym razem porzadna, z rozplywaniem. Ludzi porazajaca ilosc - ostatecznie wystartowalo nas 1220, do tego kibicow kilka tysiecy - miazga. [...]

[...] rower - nim sie wygrywa lub przegrywa zawody. Bieg jest najlatwiejsza technicznie z konkurencji i najszybciej mozna podniesc swoje wyniki wlasnie w bieganiu - wiec wszystko przed Toba ;) U mnie niedziela - dlugie wybieganie w tlenie. Dzis byl czas na dlugi bieg regeneracyjny, wiec ruszylismy z chuda razem. Pociagnalem ja za soba 10km - przez co [...]

[...] Poczatkowo makro zrob BTW 1:2,5-3:0,5 - a pozniej musisz znalezc swoj zloty srodek dla wegli. U mnie idealnie to 100 gram dziennie lokowane po treningu/treningach lub przed snem. Im wiecej trenujesz, tym wiecej tych wegli - do regeneracji jednak insulina jest niezbedna. Powiem Wam jak to widze, ale to tylko moj odbior zagadnienia, zero [...]

[...] bieg uliczny w Offenbachu nad Menem - na 5km. Ja sie nie zapisalem, bo nie lubie sprintow i sie nie nadaje - ale mnie chudzielec urobil - biore buty i jesli sie da zapisac przed biegiem - bede robil za zajaca ;) Wyliczylismy ze chudzielca stac na 27-28 minut na 5km wiec bede pacemakerem. Moje nogi maja teraz oszalamiajace 4 godziny na [...]

Marcel, nie bardzo przyzwyczailem, boli jak bolal, ale co zrobic :) Masti wracam tam za rok, na dluzej, bede wiec mial okazje pozwiedzac. Pojedziemy juz 2 tygodnie przed zawodami - odpoczac i przygotowac sie - bede startowal juz na dlugim dystansie. A juz za 4 tygodnie Poznan - jestesmy umowieni :) Niedziela - wybieganie. Troche z obawami bo [...]

[...] mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to trening na 10 tygodni przed zawodami. To takie minimum jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym [...]

Bombki zrobila dla mnie mnie zona - przebiegle - w tym roku przeprowadzamy sie do Dusseldorfu, tuz przed swietami, wiec zapowiedzialem, ze choinki nie bedzie bo to i czasu malo itp.. Zona wiec wykonala dla mnie wlasnorecznie bombki.. no i przeciez sie nie moga zmarnowac. Wszyscy zadowoleni, to jest sztuka kompromisow bez negocjacji :) Suczka Zoska [...]

[...] w jakosci HD i potezna muza, na ekranie wszelkie informacje, zadana kadencja i obciazenie, czas itp - komunikaty dzwiekowe - po po ktoryms interwale patrzysz sie juz tylko przed siebie i umierasz - wklejam kilka screenow. Nie oddadza mocy i energii - postawilem przed nosem monitor 29 cali, swiatla pogasilem, muza na 100% - i pomyslec ze ja nie [...]

[...] zakladke, a poniewaz sa dwie grupy - sportowa i amatorska, wprosilem sie na trening tej drugiej. W sumie bawilismy sie w okolo 30 osob, 6 dziewczyn naliczylem. Spotkanie przed switem na plywalni i zadania - kazdy plywal swoj dlugi odcinek wedle wyboru pod katem startow. Ja poplynalem dystans pod 1/2 IM bo mielismy czas ograniczony do 1 [...]

[...] i inne bzdety - poskladalem to sobie do kupy, wspomnialem ze dzis 1 kwietnia i mysle sobie jaja sobie robia. Kuzwa, nie robili :) Udalo mi sie byc na styk 30 minut przed rzeczonym challengem w siodle, wiec standardowy pre workout - 30 minut podjazu na ciezko na zmiane 3 minuty w siodle 2 na stojaco. Od poczatku cos mi sie nie zgadzalo - [...]

[...] Dziekuje ponownie Wszystkim ogromnie ! Na Twoje pytanie Michal ( jak przypuszczam ) - boje sie odpowiedziec, by nie wyjsc na bufona. Dyplomatycznie - miesiac przed maratonem, przed moim zyciowym biegiem na 10 km, liczac w nim na czas taki, jaki udalo mi sie osiagnac - subiektywnie uwazam, ze bylem przygotowany na bieg w tym [...]

Xzaar jak kupowales teraz ten rower fitowales sie??? Bedziesz to robil??? Tak, rower ustawialem w fabryce, przed zamowieniem - nowy rower bedzie dopiero okolo pazdziernika - z kolekcji 2016. Ciekawostka - poniewaz to drugi rower na przestrzeni krotszej niz 2 lata dostalem 20 procent rabatu. Na trzeci dostane 30 - i chyba kupimy cos dla chudej. [...]

[...] w Sierakowie juz od czwartku i wczoraj trafila z samego rana do bike doctora - dostala pelen przeglad, konserwacje i regulacje, zestaw full wypas ;) Jakze roznie jest od poprzedniego sezonu. Wtedy zle spalem, denerwowalem sie, balem sie wody, zjadala mnie panika. Teraz leze w lozku i pisze do Was, a do startu mniej niz 3h. Pewnie trema bedzie [...]

[...] duszy błaga, żebyś natychmiast przestał zadawać jej nieludzki ból. Kłamstwo numer 2: Najbardziej zmęczony człowiek na ziemi Dwa długie, męczące treningi jednego dnia. Krótko przed drugim padasz twarzą na łóżko, aby naładować baterie błyskawiczną drzemką. Po kilkunastu minutach otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: śpię dalej. Na liście rzeczy, [...]

[...] jednym z podjazdow mialem ochote umrzec i ze odjechal mi zawodnik ktorego dopadlem wczesniej powiedzial, ze gdy czuje ze juz nie moge, nie mam sily, za wszelka cene musze wyprzedzic zawodnika przed soba i za linie obrony ustanowic wlasne tylne kolo, nie wolno dac sie wyprzedzic, by rywal nie widzial twojej twarzy i nie slyszal cierpienia w [...]

[...] ludzi". Poza tym odkywanie małych niuansów treningowych pro-ridera. Przykład z dyskusji pod postem: Mam jedno pytanko: Czemu ''az taki wymuszony wstret do weglow'' akurat przed samymi gorami? wiem, ze chodzi o redukcje etc, ale energie tez jakowas trza miec w zanadrzu? no chyba, ze je uzupelniacie przed samym startem:) pozdrawiam i zycze [...]